ТЕМА: Дневник прогресса!

Доброго времени суток!
Хочу описать первый день занятий - посмеетесь вместе со мной.
Решила я встать без пяти шесть,чтобы успеть сделать упражнения,дыхание,медитацию,душ и обычные утренние дела (с моей семейкой их хватает).Но малыш проснулся в полшестого и удрать от него удалось в четверть седьмого (при том,что в 6-30 встают все остальные) .Как толко собаки увидели меня в исходной позе 1 ритуального действия - они решили,что я приглашаю поиграть и были в диком восторге .На меня набросились три зверюги(одна большая и две мелкие),дико виляя всей попой,пытаясь запрыгнуть на руки,вылизать нос,отъесть уши и т.д .Они долго не могли понять,почему я не разделяю их восторга и не играю,раз пригласила,а отмахиваюсь и ругаюсь .Вместе с собаками мы сделали все ритуальные действия .Когда началось "Приветствие Солнцу" - подключились кошки .Четыре нахалки пытались максимально втиснуться между моими частями тела,лизали в нос,терлись об шею,спину,ноги,укладывались на живот и грудь в шавасане и т.д .Во время выполнения 12 поз йоги из Аюрведы всала семейка,в том числе и малыш .Я мужественно пыталась концентрироваться и ничего не замечать,пока муж не проворонил ребенка и тот шлепнулся с кровати с громким ревом .Слава богу,не пострадал .Поэтому последняя шавасана,дыхание и медитация сегодня остались в мечтах,а душ и гигиена были отложены до 8-30,когда вся веселая компания,наконец-то,разбрелась по своим делам .Правда,во время душа малыш громко ревел и тарабанил в дверь ванной ,но это длилось недолго.
А если серьезно,то после многолетнего перерыва восстанавливать упражнения оказалось легче,чем я думала.Слава Богу,гибкость оказалась еще и ничего,надеюсь,восстановлю форму быстро.В позе плуга живот мешает дышать
,поэтому быстро выхожу из нее,но по мере похудения все будет в порядке.Проблемы появились из-за протрузии дисков в поясничном отделе - при удержании прямого угла между ногами и туловищем (хоть в наклоне,хоть лежа на спине) появляется довольно неприятная острая боль в пояснице.Поэтому делаю движения медленно,стараясь максимально расслабить поясницу.
Ну,вот и все.Завтра встаю в 5-30 - надеюсь,будет удачнее.

Доброго времени суток всем!
Не могу не поделиться! Сегодня,как и планировала,встала в 5-30,честно скажу - очень хотелось спать и дальше,ведь Лень пока никуда не делась,да и устаю я порядочно,а сплю мало.Собаки с кошками уже кое-какие выводы сделали и приставали чуть-чуть,семейство спало,поэтому занятия прошли прекрасно.Конечно,спина и пузо мешают,но это мелочи.Зато!Сегодня я впервые по-настоящему ОЩУТИЛА потоки праны,входящие в тело во время шавасаны между упражнениями .Раньше я всячески настраивалась,пыталась представить себе нужные ощущения,визуализировать это - но это были только мои потуги .Вот когда я сама кому-то направляла "подпитку",то действительно чувствовала мощные горячие золотые потоки,льющиеся из меня,и жар в ладонях и Анахате. А сегодня вдруг после выполнения "кобры" я ощутила легкий "сквознячок",поток свежести и прохлады ,вошедший через макушку и остановившийся на уровне пупка .Ощущения были необычные и невероятно приятные .После следующего упражнения (сарвангасана) "сквознячок"добрался до кончиков пальцев ног и в пальцах появилось легкое,приятное покалывание.Далее эти ощущения стали стабильными и появлялись после каждого упражнения .Еще на удивление удачной была медитация.Медитировала я сидя.Периодически меня лизали в нос или терлись об меня,но это почти не отвлекало.Я начала медитацию на Счастье,Радость и единство с Миром и Богом, и почти полностью слилась со всем вокруг,казалось,проваливаюсь в какое-то бесконечное пространство,но не падаю,а как бы заполняю его все собой,сливаюсь с ним.Кажется - еще немного и отключилась бы полностью.Это было здорово !Буду работать дальше.

Поздравляю! Ощущение Единства, на мой взгля, наиболее ценный опыт который можно получить от медитации. Кроме того, это состояние может быть не только в медитации.

Спасибо!Надеюсь ощущать его все чаще и полноценнее. Вам тоже удачи!

Доброго времени суток всем! До вчерашнего дня включительно я честно и старательно занималась упражнениями,дыъханием и медитациями и уже начала ощущать "вихри" в виде легких прохладных "сквознячков",двигающихся в плоскости,перпендикулярной оси туловища и конечностей.Очень интересное ощущение,особенно,если учесть,что во время выполнения упражнений мне всегда очень жарко,пот течет,а вдруг при этом - кожа прохладная и по ней как-будто ветерочек.
Но!Неудача! Вчера вечером я упала на улице и сломала себе правую голень в нижней трети с надрывом синдесмоза между костями голени. Теперь в гипсе,если повезет - на месяц,а может и на два(смотря,как срастаться будет),потом еще долго разрабатывать.
Подскажите,какие упражнения наиболее ценные и эффективные можно делать, учитывая гипс до колена и невозможность опираться на больную ногу.Руки в положении "стоя" заняты костылями.Жду с нетерпением Ваших советов,бросать занятия не хочу. О результатах буду писать и дальше,если интересно.Думаю,кому-то тоже поможет мой опыт упражнений на фоне травмы.

Можно практикавать асаны, которые начинаются из положения лежа, а также перевернутые, например поза кобры, плуг, березка и пр. Многие из них хорошо развивают гибкость позвоночника, повышают тонус, но имеют ограничения (например перевернутые позы не рекомендуются людям со склонностью к гипертонии). Думаю лучше дать организму после травмы отдохнуть хотя бы неделю. Кроме этого много есть других вещей интересных: пранаяма, медитации, работа с психологией своей, очищающие техники и т.д. Желаю скорейшего выздоровления

Спасибо!Буду работать!

медитации и душа маловато будет. Учитывая чем мы питаемся без еженедельных 24 или 36 часовых голоданий фиг что получится.

Вообще по суставам и т.д. помогает суставная гимнастика (можно найти в книгах Норбекова) и Исцеляющий Импульс Голтиса.

И бросьте пить вообще , даже квас иначе это слабоумие. (все равно что пилить и лечить ветку одновременно.)

Спасибо

Эту неделю занималась перечитыванием книг Валерия Синельникова и Норбекова,подбирала себе комплекс упражнений,годящихся для "одноногих" .Жаль,что перевернутые асаны делать нереально - можно травмировать ногу.С понедельника начну занятия(так легче вести учет),с ближайшего экадаша восстановлю регулярные сухие голодовки раз в две недели,как и было до травмы.Активно занимаюсь собственным "перепрограмированием" на позитивное мышление,бывают,конечно,срывы,но стараюсь. Отчет напишу после выхода из экадаша.

Занимаюсь по Норбекову восстановлением зрения,"Октавой" и тренировкой интуиции,начала включать суставную гимнастику.Жаль,что негде обучится ИИ Голтиса,надеюсь,когда-нибудь они появятся в Днепропетровске,хотелось бы в это время иметь возможность посетить семинар .Результаты превосходят все ожидания! Во-первых,с моими -6,5 диоптриями (астигматизм и близорукость) я за 5 дней поднялась с первой строчки таблицы до 7 !Зрение справа и слева разнилось основательно,но худший глаз тоже явно улучшился!Похудела на 2 кг,несмотря на более сытное питание и меньшую двигательную активность (прелести режима при переломе).Нога практически не болит,пока муж не видит,втихаря нахально,но осторожно опираюсь при ходьбе на сломанную ногу,иногда,на малые расстояния,даже без костылей.Но переусердствовать не хочу,чтобы не нарушить формирование костной мозоли.Приловчилась почти все по дому делать самостоятельно.Правда,когда семья дома - не дают,ругаются,но когда одна - и убираю,и подметаю,и посуду мою, и готовлю.Жаль,муж категорически против голодовок,пока я в гипсе,а по правилам экадаша - я обязана иметь согласие мужа.Жестко менять характер питания пока не хочу - лучше постепенно уходить,уменьшая количество "неправильной" пищи,чтобы это происходило естественно,по мере духовного роста,а не усилием воли - во многих источниках читала о негативном эффекте "насильного" перехода на диету,к которой пока не готов.Должна сказать,что мяса ем несравнимо меньше,почти не хочется,только изредка,чтобы "побаловать язык".То же и с рыбой,вином,сладостями.Хлеба и сдобы почти не ем.А вот от кваса приходится отказываться усилием воли,особенно в жару - давно и сильно люблю этот напиток.Правда,удалось значительно уменьшить количество.Труднее всего отказаться от молока ,творога и сыра - это всегда было моей любимой едой.Но,думаю,в свое время все будет.Главное,не останавливаться в работе над собой.
Еще интересный результат - была напряженка в отношениях со старшими детьми - очередной раз насвинячили,я опять обиделась .Сразу же заболел малыш - кашель,основательные зеленые сопли. За два дня - быстрое ухудшение. Спохватилась,поработала над собой,по- настоящему простила детей и себя - утром ребенок встал здоровым и уже несколько дней - ни одного признака болезни ! Вчера опять слегка надулась на старших - малыш во сне начал кашлять. С перепугу призвала всю свою любовь и нежность к малышу, старшим детям,семье,стране,Богу - ни насморка,ни кашля больше не было. Тяжело менять старые привычки и модели поведения,но,похоже,назад я уже не вернусь.Пусть три шага вперед,два назад - но все равно результирующая - ВПЕРЕД!

Молодец, Mary!
По-моему, идеальный подход к саморазвитию! Пример всем, особенно тем, кто пока ещё любит умно рассуждать и изредка чего-то поделать, а реальные результаты на нуле.
Буду учиться на вашем примере; мне до такого вдохновения ещё далеко.